YOGA PARA LA 3ª EDAD

YOGA PARA LA 3ª EDAD

Los jueves es un día “zen” para nuestros residentes, pues todas las tardes de este día realizan disciplinas que implican la meditación, respiración y postura.

El jueves pasado comenzaron a practicar Yoga y están encantados, muchos de ellos lo están practicando en la habitación antes de ir a dormir porque dicen que les relaja mucho y les prepara para el sueño.

El yoga nació en la India y es una práctica de meditación muy común en el hinduismo. Es una disciplina que trata de cultivar el cuerpo, mente y alma. Consiste en la ejecución de posturas, llamadas asanas, acompañadas de equilibrio, concentración y respiración. Muchas de estas posturas han sido adaptadas para nuestros mayores acorde con sus capacidades físicas (flexibilidad, equilibrio, fuerza).

Los beneficios que implica el yoga en la salud son a nivel físico, mental y espiritual.

Beneficios físicos del yoga:

  • Fortaleza: las asanas tonifican cada parte del cuerpo.
  • Resistencia: la práctica regular incrementa la capacidad de trabajo.
  • Flexibilidad: un cuerpo joven es mantenido y restablecido a través de un correcto estiramiento.
  • Postura: mientras el tono y la flexibilidad se equilibran, se establece una postura erguida y sin esfuerzo.
  • Energía: la mejora del funcionamiento glandular y la relajación profunda dejan a uno fresco y calmado.
  • Salud: Un estado de bienestar consistente es experimentado cuando la mente y el cuerpo están equilibrados.
  • Mejora de la circulación sanguínea.

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Beneficios mentales del yoga:

  • Concentración: la penetración de las posturas de yoga profundiza y extiende la concentración, la memoria y la atención.
  • Estabilidad emocional: el contacto con el yo interno nos da perspectiva sobre la vida y aisla la mente de las alteraciones.
  • Paz: tranquilidad en el mente, tolerancia en la mente y la absorción en el yo interno genera un estado permanente de paz y tranquilidad.
  • Autoreconocimiento: desarrolla las habilidades necesarias para comprender el funcionamiento de la mente a través de la observación de la actividad del propio cuerpo y de la respiración.
  • Desarrollo integral y progresivo de mente y cuerpo: facilitando la expresión de los potenciales del practicante y fortaleciendo el autoestima.

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Beneficios espirituales del yoga:

  • Sabiduría: una práctica persistente desarrolla el conocimiento que florece como sabiduría.
  • Libertad: la equanimidad y la sabiduría conducen a la experiencia de libertad en la vida diaria.
  • Integración: la exploración regular y la conexión de las capas mentales, espirituales, físicas y emocionales conducen a un estado íntegro de armonía.
  • Descanso mayor durante la noche.
  • Calma: otra forma de afrontar los problemas.

 

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